Logo
Dark Light
Bumerang - Yazarkafe
Bu besinler çok faydalı !
Bu yazı  112 kere görüntülenmiş olup, YAZARın kendi görüşlerini ifade eder...

Yoğurt, sindirim sisteminizi rahatlatan ve B vitamini üretimi sağlayan bu kalsiyum deposu besin aynı zamanda kemik gelişimi için oldukça önemlidir. Mide şikayeti olan kişiler mutlaka yoğurt tüketmelidir. İçerisindeki laktik asit sayesinde bağışıklık sistemini destekler

Marul vb. salataların özellikle mide kanseri başta olmak üzere, bedenin kansere yakalanma rizikosunu azalttığını, içerdikleri A, C ve E vitamini gibi antioksidan maddeler sayesinde kişileri, kalp krizi geçirme, felç ve katarakt illetine yakalanma tehlikesinden koruduğunu, demir ve folik asit içerdiklerinden kansızlığı önlediğini ve gebe kadınların spina bifida (yani omurganın bir yanının açık oluşu) hastalığı taşıyan çocuklar doğurma rizikosunu en aza indirdiğini biliyor muydunuz?

Yumurta vitamin ve minarellerce de oldukça zengindir. Yumurta akı ve sarısının vitamin ve mineral madde içeriği birbirinden farklıdır. Yumurta sarısı; vitamin A, D, E, tiyamin, riboflavin, biyotin, kolin ve pantotenik asit; yumurta akı ise niasin bakımından oldukça zengindir. Yumurta akında sodyum, potasyum, klor, kükürt ve magnezyum; yumurta sarısında ise başta demir olmak üzere bakır, kalsiyum, fosfor ve çinko daha fazla bulunur. Antioksidan özelliğe sahiptir. Araştırmacıların mısır ve buğday ile düzenli olarak beslenmiş tavuk yumurtaları üzerinde yaptıkları bir araştırmaya göre yumurta sarısında mükemmel bir antioksidan içeriğinin yanında tirozin ve triptofan aminoasitlerinin de olduğu tespit edilmiştir. Yumurta sarısının antioksidan özelliği analiz edildiğinde 2 yumurta sarısının 1 elma veya yarım kilo kızılcık kadar antioksidan içeriği olduğu belirtilmiştir.

Domatesin E ve C vitaminlerini içerdiğini, zengin bir potasyum kaynağı olup çok az miktarda tuz bulundurduğunu, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve vücudun su tutmasını engellediğini, hazmı kolaylaştırdığını, özellikler nişastalı besinlerin kolay sindirilmesinde rolü olduğunu biliyor muydunuz ?

Diyette sıklıkla tercih edebileceğiniz kırmızı erik A ve C vitamininden oldukça zengindir. Lif oranı yüksektir ve laksatif etkisinden dolayı bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı bir meyvedir. Potasyum başta olmak üzere birçok mineralden de zengin olan kırmızı erik kalp sağlığını da destekler. Özellikle meme kanseri görülme riskini azalttığına dair birçok araştırma var. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastalarının da korkmadan tercih edebileceği bir meyvedir. 2 küçük boyda 30 kcal içerir.

marul-domates-yogurt

marul-diyeti

Bu yazı için bir yorum yap..



Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

*


        

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren ve imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır. Yazı ve yorumlar hiçbir şekilde sitemizin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Bunlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
                

Eser Ürküt   Eser ÜRKÜT   eser@egehaberleri.net

 

14 Haziran 2020

“Kedi beslemek günahtır, abdest bozar” diyenlerin yazıyı mutlaka okumasını isterim. Ayrıca Allah’ın yarattığı hiçb... devamı

Zeren Dağdeviren

 

 

  Zeren DAĞDEVİREN   zeren@egehaberleri.net

 

19 Haziran 2020

Yıl 2014, Bodrum Bitez'de, büyük bir mandalina bahçesinde, doğaya zarar vermeden yerleştirilmiş masalar, ağaçlara ... devamı

Hüseyin Bora Çelik

 

 

  Hüseyin Bora ÇELİK   hboracelik@gmail.com

 

05 Mayıs 2020

Toprağa sımsıkı sarılan çiçeğin küskün sevgiliye doğru olan yolculuğu (4, son) Sanatçıların, Duvarların ve Aşk’... devamı

Merve Küçük

 

 

  Merve KÜÇÜK   mrv.kck1323@gmail.com

 

20 Mayıs 2020

İnsanın duyguları dalgalara benziyor. Bazı olaylarda o kadar sakin ki, bazı olaylar da kayaları delen, parçalayan ... devamı

Ekrem Örsoğlu

 

 

  Ekrem ÖRSOĞLU   zeus@egehaberleri.net

 

Sayın Ekrem Örsoğlu'nun yazıları 21 Eylül 2020 tarihinden itibaren sitelerimizde yayınlanmayacak olup kamuoyuna ve takipçilerine saygıyla duyrulur...

 

ADİM Grubu, Eser Ürküt

 

NOT: Yazarın yayınlanmış tüm yazıları sitelerimizden kaldırılmıştır.

 

Ekrem Örsoğlu

 

 

  Ekrem ÖRSOĞLU   zeus@egehaberleri.net

 

Mahmut Taylan Tüfek

 

 

  Mahmut Taylan TÜFEK   mtaylan.tufek@gmail.com

 

18 Nisan 2018

Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü ne kadar tanıyoruz bunu bilmeden onun hakkında yapılan konuşmalar doğru değildir. Benc... devamı

Melahat Erten Tekeşin

 

 

  Melahat Erten TEKEŞİN   melahattekesin@gmail.com

 

Sayın Melahat Erten TEKEŞİN'in yazıları 21 Eylül 2020 tarihinden itibaren sitelerimizde yayınlanmayacak olup kamuoyuna ve takipçilerine saygıyla duyrulur...

 

ADİM Grubu, Eser Ürküt

 

NOT: Yazarın yayınlanmış tüm yazıları sitelerimizden kaldırılmıştır.

 

Melahat Erten Tekeşin

 

 

  Melahat Erten TEKEŞİN   melahattekesin@gmail.com

 

Süleyman Türkoğlu

 

 

  Süleyman TÜRKOĞLU   suleymanturkoglu333@gmail.com

 

 

Ege Haberleri