Logo
Dark Light
Bumerang - Yazarkafe
Bu besinler çok faydalı !
Bu yazı  76 kere görüntülenmiş olup, YAZARın kendi görüşlerini ifade eder...

Yoğurt, sindirim sisteminizi rahatlatan ve B vitamini üretimi sağlayan bu kalsiyum deposu besin aynı zamanda kemik gelişimi için oldukça önemlidir. Mide şikayeti olan kişiler mutlaka yoğurt tüketmelidir. İçerisindeki laktik asit sayesinde bağışıklık sistemini destekler

Marul vb. salataların özellikle mide kanseri başta olmak üzere, bedenin kansere yakalanma rizikosunu azalttığını, içerdikleri A, C ve E vitamini gibi antioksidan maddeler sayesinde kişileri, kalp krizi geçirme, felç ve katarakt illetine yakalanma tehlikesinden koruduğunu, demir ve folik asit içerdiklerinden kansızlığı önlediğini ve gebe kadınların spina bifida (yani omurganın bir yanının açık oluşu) hastalığı taşıyan çocuklar doğurma rizikosunu en aza indirdiğini biliyor muydunuz?

Yumurta vitamin ve minarellerce de oldukça zengindir. Yumurta akı ve sarısının vitamin ve mineral madde içeriği birbirinden farklıdır. Yumurta sarısı; vitamin A, D, E, tiyamin, riboflavin, biyotin, kolin ve pantotenik asit; yumurta akı ise niasin bakımından oldukça zengindir. Yumurta akında sodyum, potasyum, klor, kükürt ve magnezyum; yumurta sarısında ise başta demir olmak üzere bakır, kalsiyum, fosfor ve çinko daha fazla bulunur. Antioksidan özelliğe sahiptir. Araştırmacıların mısır ve buğday ile düzenli olarak beslenmiş tavuk yumurtaları üzerinde yaptıkları bir araştırmaya göre yumurta sarısında mükemmel bir antioksidan içeriğinin yanında tirozin ve triptofan aminoasitlerinin de olduğu tespit edilmiştir. Yumurta sarısının antioksidan özelliği analiz edildiğinde 2 yumurta sarısının 1 elma veya yarım kilo kızılcık kadar antioksidan içeriği olduğu belirtilmiştir.

Domatesin E ve C vitaminlerini içerdiğini, zengin bir potasyum kaynağı olup çok az miktarda tuz bulundurduğunu, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve vücudun su tutmasını engellediğini, hazmı kolaylaştırdığını, özellikler nişastalı besinlerin kolay sindirilmesinde rolü olduğunu biliyor muydunuz ?

Diyette sıklıkla tercih edebileceğiniz kırmızı erik A ve C vitamininden oldukça zengindir. Lif oranı yüksektir ve laksatif etkisinden dolayı bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı bir meyvedir. Potasyum başta olmak üzere birçok mineralden de zengin olan kırmızı erik kalp sağlığını da destekler. Özellikle meme kanseri görülme riskini azalttığına dair birçok araştırma var. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastalarının da korkmadan tercih edebileceği bir meyvedir. 2 küçük boyda 30 kcal içerir.

marul-domates-yogurt

marul-diyeti

Bu yazı için bir yorum yap..



*


        

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren ve imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır. Yazı ve yorumlar hiçbir şekilde sitemizin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Bunlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
                

Eser Ürküt
Bumerang - Yazarkafe
Eser ÜRKÜT

 

19 Mayıs 2018

Prof. Dr. Cem'i Demiroğlu ; Atatürk Türk gençliğine verdiği önemi konuşmalarının çoğunda bu konuya değinerek belirt... devamı

Melahat Erten Tekeşin

 

 

  Melahat Erten TEKEŞİN   melahattekesin@gmail.com

 

30 Nisan 2018

Değişik duyguların kaynağıdır yatılı okullar, karışık hislerin, duyguların kümesidir içinizde. Değişik kültürlerin,... devamı

Zeren Dağdeviren

 

 

  Zeren DAĞDEVİREN   zeren@egehaberleri.net

 

16 Mayıs 2018

İzmir’in Kemalpaşa İlçesine bağlı, 250 haneli yemyeşil bir doğada yer almış NAZAR köyü… [responsivevoice_button vo... devamı

Hüseyin Bora Çelik

 

 

  Hüseyin Bora ÇELİK   hboracelik@gmail.com

 

10 Mayıs 2018

Milletimizin aydınlık yarınlara ulaşmasının tek yolu: “Bilgiyi ve Bilimi kendine rehber edinmiş gençlerle yol almak... devamı

Mahmut Taylan Tüfek

 

 

  Mahmut Taylan TÜFEK   mtaylan.tufek@gmail.com

 

18 Nisan 2018

Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü ne kadar tanıyoruz bunu bilmeden onun hakkında yapılan konuşmalar doğru değildir. Benc... devamı

Süleyman Türkoğlu

 

 

  Süleyman TÜRKOĞLU   suleymanturkoglu333@gmail.com

 

23 Mayıs 2018

Küresel çetelerin çocuklarının yaptığı 12 Eylül 1980 askeri darbesinden sonra Türk milletine sinsice dayatılan Neo ... devamı

Ekrem Örsoğlu

 

 

  Ekrem ÖRSOĞLU   zeus@egehaberleri.net

 

03 Kasım 2017

Karavan gezilerimden birisinde tanıdım Mehmet Özgül ve eşi Nurten’i, ikisi de doğa hayranı, doğayla bütünleşmeyi, h... devamı

 

Ege Haberleri